اذا كنت تحمل وزن زائد حول الخصر او بما يسمى دهون البطن، فيمكنك قبل ان تتخلص منها ان تبحث عن الاسباب وراء دهون البطن اولا وعلاجها ، وفي الواقع ان دهون البطن ليست مجرد ذات شكل سئ بل هي ايضا غير صحية .
انواع مختلفة من دهون البطن :
دهون البطن تعتبر من الاشياء الغير صحية لانها تزيد من خطر الاصابة بامراض القلب، ونجد ان النساء اللواتي لديهن محيط الخصر اكبر من 34 بوصة والرجال الذين لديهم قياس الخصر اكبر من 40 بوصة هم الاكثر تعرضا للخطر، ولا يهم ايضا مكان تخزين الدهون الا اذا كان موجودا بالقرب من وحول اعضاء البطن الخاصة بك وهذه العملية تسمى حشوية الدهون في البطن، وهذا بدون شك يشكل اكثر من خطر الجلد المترهل الموجود تحت الجلد، فالدهون عادة ما تقع بين بشرتك وجدار البطن .
اسباب وجود الدهون في البطن :
دوما ما يلقى باللوم على سوء التغذية وعدم ممارسة الرياضة بشكل اساسي لوجود الدهون في البطن، ولكن ما لا يعلمه الكثيرون انه هناك عوامل اخرى تؤثر على زيادة الدهون في البطن ، ومنها :
1. نوع الجسم :
علم الوراثة يؤثر في كيفية تخزين الدهون، وربما قد تكون سمعت ان الناس الذي يأخذ جسمهم شكل التفاح هم اكثر عرضة لخطر الاصابة بامراض القلب، وذلك لان الناس الذين لدي جسمهم شكل تفاحة يقومون بتخزين الدهون حول الوسط ، اما الذين يأتي اجسامهم على شكل الكمثرى يميلون الى كسب الوزن حول الوركين والفخذين ، وغالبا ما تكون نوع الدهون في الجسم وراثيا .
2. العمر والايض :
شئنا ام ابينا، فنحن في سن الايض لدينا تباطؤ ، وغالبا ما يعزى ذلك فقدان كتلة العضلات الهزيلة مع مرور الوقت ،وكتلة العضلات الهزيلة تساعد على حرق السعرات الحرارية ، وعلى الجانب الآخر، نجد ان الكثير من الناس يكونون اقل نشاطا مع تقدمهم في السن، وهذا يشجع السعرات الحرارية الغير مستخدمة ان يتم تخزينها على شكل دهون ، وهذا ينطبق على الرجال والنساء، على الرغم من ان المرأة تميل لاكتساب المزيد من الدهون في الجسم مع التقدم في السن اكثر من الرجل .
3. انقطاع الطمث :
لسوء الحظ بالنسبة للمراة، هناك عامل آخر يسهم في زيادة الدهون في البطن وهو انقطاع الطمث مع التغيرات الهرمونية ذات الصلة التي تحدث خلال هذه الفترة، ومن المرجح انه في هذا الوقت يتم توزيع الدهون في الجسم نحو الوسط ، وبعض النساء قد تواجه في الواقع دهون اكثر في محيط الخصر بالرغم من انهم يحافظون على وزنهم الطبيعي .
4. الاجهاد :
هل شعرت انك تأكل كثيرا في يوم مجهد بالنسبة لك ، في الواقع ان ما لا تدركه ان عندما يتم التشديد على جسمك فانه يطلق هرمون يسمى هرمون الكورتيزول، والكبد يستجيب لهرمون الكورتيزول هذا عن طريق المزيد من السكر ، وآلام الجوع تقول لكم دوما ما اذا كنت جائعا ام لا لذلك تشعر بانك بحاجة الى شيء للاكل ، وتجد نفسك تقوم باكتساب الوزن، وفي حين ان الاجهاد يعتبر جزء من الحياة، نجد ان الكثير من الناس لا يدركون انه يمكن ان يؤثر على حجم بطنك .
الدهون في البطن وعلاقتها بالنظام الغذائي :
بينما اجسادنا قد تكون اكثر ميلا الى اكتساب الوزن حوالي منطقة الخصر، هذا لا يعني اننا يجب ان نستسلم ونسمح بحدوث ذلك ، فاذا كان العمر هو عاملا مساهما في زيادة وزنك، فهذا سيستغرق وقتا طويلا لمعرفة عدد السعرات الحرارية التي يجب ان تستهلكها وما هو مستوى النشاط الخاص بك ، بالرغم من ان هناك بعض الناس في الاربعينات يعتقدون انهم يستطيعون تناول الطعام الذي كانوا يتناولونه وهم في العشرينات ، فهذا النوع من التفكير يؤدي الى زيادة في الوزن بالنسبة لمعظم الناس ، ويرجع ذلك الى حقيقة اننا نحرق سعرات حرارية اقل كلما تقدمنا في العمر لذلك يجب علينا ان نأكل اقل من السعرات الحرارية اذا كنا نريد الحفاظ على نفس الوزن .
واذا كنت تنظر لكل سبب من اسباب الدهون في البطن المذكورة اعلاه، سترى ان تعديل النظام الغذائي الخاص بك يمكن ان يساعد في تجنب كل منهم، جنبا الى جنب مع الحد من السعرات الحرارية الخاصة بك، وممارسة الرياضة سيشكل عنصرا هاما في التخلص من الدهون في البطن والحفاظ على الوزن، كل ما تحتاجه هو ان تؤمن انه كلما اكلت اقل وتحركت بصورة اكبر فان هذا سيساعد كثيرا، ولا تبالغ في تجويع نفسك او في ممارسة الرياضة بل يجب ان تتخذ نهجا معتدلا وعليك ان تكون اكثر سعادة وصحة مع القليل من الارق .