ما يقرب من 10 إلى 15 في المائة من حالات الحمل المعروفة تنتهي بالإجهاض، ولكن هل هناك أي طريقة لمنع الإجهاض؟ هنا، يشارك الخبراء نصائحهم للحصول على حمل صحي، وغالبًا ما تعاني النساء اللواتي عانين من حسرة القلب من إحساس غير سار وساحق بالذنب، وتظل السيدة الحامل تتساءل هل فعلت شيئًا خاطئًا؟

في الحقيقة أن معظم حالات الإجهاض المبكرة ناتجة عن تشوهات وراثية خارجة عن سيطرة الأم، وعندما تندمج كروموسومات البويضة وتلك الخاصة بالحيوانات المنوية لتكوين جنين، فإنها عادة ما تقترن بشكل صحيح، ولكن في بعض الأحيان يشوشون، وإذا تم أقرانهم بشكل غير صحيح، فإن الجنين يتوقف عن النمو وهذا لا يعني أن هناك أي مشكلة مع الأم أو الأب، وينتهي الحمل ببساطة لأنه غير قابل للحياة.

ما الذي يسبب الإجهاض؟
في معظم الحالات، لا يوجد شيء يمكنك القيام به لـ التسبب في حدوث إجهاض، ولا يمكنك فعل أي شيء لمنعه، كما إنها حالة صعبة للغاية ونود الحصول على علاج يمكننا تقديمه، ولكن هناك عدد قليل جدًا من التدخلات الفعالة، ومع ذلك، فإن أسلوب الحياة الصحي قبل وأثناء الحمل قد يساعد، وفيما يلي بعض التوصيات حول كيفية تجنب الإجهاض طوال فترة الحمل.

استعد للحمل المحتمل:
ما يصل إلى نصف حالات الحمل غير مخطط لها، مما يعني أن النساء غالبًا ما لا يكونن أفضل استعدادًا للحمل عند حدوثه، ولا تدرك معظم النساء أنهن حامل إلا بعد أسبوعين من ضياع الدورة الشهرية، وبحلول ذلك الوقت، يكون الحبل الشوكي للجنين قد تشكل بالفعل والقلب ينبض والاستعداد للحمل من خلال تعديل النظام الغذائي وممارسة الرياضة، والحد من التوتر، والتحسين الاضطرابات الطبية المزمنة، فيتامينات ما قبل الولادة هي مثالية لجميع حالات الحمل، وفي الواقع، فإن تناول 400 ميكروغرام من حمض الفوليك يوميًا قد يمنع العيوب الخلقية الرئيسية التي قد تسبب الإجهاض.

حدد موعدًا لزيارة ما قبل الحمل:
إذا لم تكن حاملًا بالفعل، فحدد موعدًا لزيارة ما قبل الحمل مع طبيب أمراض النساء، سيقومون بمراجعة تاريخك الطبي، ويسألون عن نمط حياتك، ويقومون بإجراء فحص سنوي (إذا كنت مستحقًا لواحد) يأخذون أيضًا عينات دم للتحقق من فصيلة الدم وعامل الريزوس والحماق (جدري الماء) ومناعة الحصبة الألمانية، إذا لم يتم تطعيمه ضد هذه الأمراض المعدية، فقد حان الوقت الآن للحصول على الحقن، وعلى الرغم من أن تخطيها لن يزيد من احتمالات الإجهاض، فإن اللقاحات هي فيروسات حية لا يمكن إعطاؤها بمجرد الحمل.

تناول نظامًا غذائيًا متوازنًا:
قد تكون بالفعل تتناول فيتامين ما قبل الولادة، لكن لا تفكر في الأمر على أنه رصاصة سحرية، وإن اتباع نظام غذائي متوازن وصحي هو أفضل طريقة للحصول على الفيتامينات والمواد المغذية التي يحتاجها جسمك لتغذية طفلك، بالإضافة إلى ذلك، وجدت الدراسات أن تناول مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات الطازجة كل يوم يمكن أن يقلل بشكل كبير من احتمالات حدوث إجهاض.

تمرن باعتدال:
يجب أن تستمر في روتين التمرين المعتاد بمجرد أن تصبحي حاملاً، على الرغم من أنه ليس الوقت المناسب الآن لبدء التدريب في الماراثون الأول، ولكن المفتاح هو الاعتدال: تشير بعض الأبحاث إلى أن سبع ساعات أو أكثر من التمارين عالية التأثير أسبوعيًا أثناء الحمل يمكن أن تزيد بشكل كبير من خطر الإجهاض، والرياضات التي تتطلب الاحتكاك الجسدي غير مطروحة أيضًا في الوقت الحالي، لأنها قد تؤدي إلى الإصابة أو السقوط، مما قد يضر بالحمل.

الحد من الكافيين:
يقترح بعض الأطباء أن تقصر الأمهات على تناول الكافيين بما لا يزيد عن 200 ملليغرام في اليوم، أو ما يقرب من فنجانين سعة 6 أونصات من القهوة أو الشاي أو غيرها من المشروبات التي تحتوي على الكافيين، ولكن لكي تكون في الجانب الآمن، اسأل الأطباء عما يوصون به.

تجنب المخدرات والتدخين والكحول:
يقترح الأطباء أن النساء اللاتي قد يصبحن حوامل يحد من تناول الكحول في وجباتهم الغذائية ويقولون إن أولئك الذين يدخنون أو يتعاطون العقاقير الترويحية يُنصحون أيضًا بالإقلاع عن التدخين، وقد ترتبط هذه المواد بزيادة خطر الإجهاض.

تعامل مع التوتر:
إلى جانب تحسين حالتك المزاجية بشكل عام، فإن البقاء مسترخيًا قد يساعد أيضًا في تحسين صحة الحمل، وفي إحدى الدراسات، كانت النساء اللاتي قلن إنهن يشعرن بالسعادة والاسترخاء والتحكم أقل عرضة للإجهاض بنسبة 60 في المائة، وعلى الرغم من ذلك، ضع في اعتبارك أن التوتر أو القلق اليومي لا يرتبط بفقدان الحمل، وتحدث المشكلة مع ضغوط كبيرة مثل الطلاق أو الخسارة.

السيطرة على مرض السكري والحالات المزمنة الأخرى:
يمكن أن يؤدي ارتفاع نسبة السكر في الدم إلى تشوه الجنين وفقدانه لاحقًا، لذلك يجب على النساء المصابات بداء السكري التحكم في حالته وأفضل خطة عمل هي رؤية طبيبك قبل الحمل لتحسين صحتك، ويجب معالجة الاضطرابات الطبية المزمنة، بما في ذلك مرض السكري، وقصور الغدة الدرقية، وارتفاع ضغط الدم، وأمراض المناعة الذاتية والتحكم فيها جيدًا قبل الحمل، وإن تقديم الرعاية مع طبيب في وقت مبكر من الحمل هو مفتاح نجاح الحمل لدى النساء المصابات بحالات طبية مزمنة.

اسأل عن جرعة منخفضة من الأسبرين:
هل تحاولين الإنجاب بعد خسارة حمل واحدة أو اثنتين؟ وجدت دراسة نُشرت في يناير 2021 في دورية أن جرعة منخفضة من الأسبرين للأطفال قد تساعد في منع حدوث إجهاض آخر، على وجه التحديد، كان تناول قرص واحد من 81 ملليجرام يوميًا أثناء محاولة الحمل وطوال فترة الحمل مرتبطًا بمزيد من حالات الحمل، والمزيد من الولادات الحية، وفقدان أقل للحمل في المشاركين في التجربة طالما أنهم التزموا بصرامة بنظام الأسبرين وتحدث إلى طبيبك إذا كنت مهتمًا بتناول جرعة منخفضة من الأسبرين أثناء الحمل.

قم بتقييم الأدوية الخاصة بك:
إذا كنت تتناول دواءً (حتى لو كان علاجًا بدون وصفة طبية) ، فقم دائمًا أولاً بالتأكد من أنه آمن لطفلك، مثبطات الإنزيم المحول للأنجيوتنسين (أدوية القلب)، على سبيل المثال، يمكن أن تسبب تشوهات جنينية وتزيد من احتمالات الإجهاض وإذا أمكن، تجنبي جميع الأدوية أثناء الحمل، وهذه هي الطريقة الأكثر أمانًا.

وفي النهاية، في حين أن هذه الاستراتيجيات قد تساعد في تجنب الإجهاض، إلا أنها لا تقلل من المخاطر الناجمة عن تشوهات الكروموسومات، وفي بعض الأحيان، يكون الحمل ببساطة غير قابل للحياة، ولا يوجد شيء يمكن للوالدين فعله لمنع الإجهاض، وتحدثي دائمًا مع طبيبك إذا كنتِ قلقة بشأن فقدان الحمل.