من المعتاد انك اذا اردت ان تنقص وزنك عليك ان تتبع حميه غذائيه او حتى تمارس الرياضه او ممكن تتبع اسلوب الريجيم التجارى عن طريق عمليات شفط الدهون واخذ علاج ينقص من وزنك او من خلال اجراء بعض العمليات التى تساهم فى فقدان الوزن بشكل فورى وفى هذه الحاله سوف سيكلفك الامر مبالغ كبيره لكى تحصل على الوزن المثالى الذى تحلم به و لكن هل تعلم ان يمكنك فقدان وزنك دون ان تتبع نظام غذائى او تمارس الرياضه فقد اثبتت الدراسات الحديثه ان بعض الناس قادرون على فقدان وزنهم الزائد دون اتباع ريجيم و ذلك عن طريق اجراء تغييرات فى عاداتهم اليوميه .

1- اخسر عاداتك السيئه :

اثبتت بعض الدراسات انه على من يرغب فى فقدان الوزن ان يقوم فقط بتعديل عاداته اليوميه وهذا يعتبر حل ثالث لفقدان الوزن الزائد غير الحلين الاخرين الذان اعتاد بعض الناس على اتباعهم وهما اما يكون فقدان الوزن عن طريق اتباع حميه غذائيه او عن طريق الحرمان الرهيب من الطعام و هو حل قاسى و يحتاج الى تغذيه سليمه حتى لا يتعرض من يتبع هذا النظام الى الاصابه بالامراض فى حين ان اتباع الحل الثالث و هو التخلى عن العادات اليوميه السيئه هو مناسب اكثر لكثير من الناس حتى ان هذا التعديل من شانه ان يوفر من مصروفك الشهرى لانه يساعدك على تناول الماكولات الصحيه و البعد عن كل ما هو غير صحى .

2- العادات التى عليك تغييرها لتخسر وزنك :

بمجرد تغييرك للعادات السيئه التى كنت تقوم بها من قبل فان ذلك يخلصك من الوزن الزائد بجسمك حتى و ان كنت غير ملتزم بالتغيير كله و ذلك بخلاف اتباع الريجيم و ممارسة الرياضه فانه لابد من بذل جهد و مرور بعض الوقت حتى تشعر بفقدان وزنك و مع ذلك فبمجرد ان تتخلى عن بعض خطوات الريجيم يعود اليك وزنك مره اخرى بل و من الممكن ان يزيد وزنك بشكل ملحوظ فى فتره قصيره فان نظام تغيير العادات السيئه اليوميه قد يوفر اليك ثبات الوزن و انقاصه مع مرور الوقت دون الشعور بالحرمان علي عكس اتباع الرجيم .

3- كيف تفقد وزنك بتغيير العادات اليوميه :

تغيير العادات اليوميه التى تتبعها يمكنك من الحصول على افضل النتائج فى فقدان الوزن الزائد و حتى بدون مصروف زائد كما هو الحال فى اتباع الريجيم او بذل قصارى الجهد كما هو الحال فى ممارسة الرياضه فهذا الحل و انت بالمنزل يمكنك خسارة وزن كبير و هذا الحل متوقف فقط علي ارادة الفرد فى فقدان الوزن و اليك بعض التغيرات التى تساعدك فى فقدان الوزن و انت بمنزلك :

- تجنب تناول الجبن المليء بالدهون بكثره و يمكنك ان تكتفى بوجبه واحده من الجبن في الفطار مثلا و ممكن استبدالها بالزبادى حيث انه ينظم عملية الهضم مما يساعد فى فقدان الوزن .

- الحفاظ على تناول على الاقل ثمرتين من الفاكهه و محبب ان يكونان مختلفان لكى يصل الى الجسم كل احتياجاته من نسبة الالياف و السكريات و الفيتامينات و يفضل فى ان يكون تناولهم بين الوجبات و حتى ان كنت لا تمتلك وقت فبامكانك الاحتفاظ بهم فى السياره او في حقيبتك و تتناولهم فى الطريق الى عملك مثلا و ذلك حتى تتجنب الشعور بالجوع و تصبح مضطرا الى تناول الطعام السريع ذو السعرات الحراريه العاليه و المضر للصحة .

- الحرص على تناول الوجبات الرئيسية فى مواعيد محدده و تناول ايضا وجبات خفيفه بين الوجبات الرئيسيه حتى لا تتعرض للشعور بالجوع الشديد و من ثم تاكل ما لا يفيد فى فقدان الوزن

- فى النهايه هل يمكنك فقدان وزنك دون اتباع حميه غذائيه؟!! :

عليك ان تتذكر بانه يمكنك فقدان الوزن بمجرد التمسك بتغيير كل العادات اليوميه السيئه فى تناول الطعام فان هذا التغيير يكون بمثابة العصا السحريه فى فقدان الوزن فالتغيير يمكنه ان يقلب الموازيين لمساعدتك فى فقدان الوزن و مع مرور الوقت و الشعور بالنجاح قد تحقق تغيير اكبر لتصل فى النهايه الى الوزن المثالى الذى تحلم به و تحافظ عليه .