مرحبا بك في الشهر الثالث من الحمل والشهر الأخير من الأشهر الثلاثة الأولى، وعلى الرغم من وجود الكثير للإحتفال به، فقد أوشكت على الانتهاء من المرحلة الأولى من هذه الرحلة التي ستستمر تسعة أشهر، وهذه المرحلة تشعر فيها السيدة الحامل بالغثيان الشديد بحيث لا يمكنها القيام بأكثر من مجرد رفع كأسها الذي تشرب فيه، وبعض مضايقات الحمل المبكرة (بما في ذلك غثيان الصباح ونفور الطعام) تميل إلى الذروة هذا الشهر.

الجنين في الشهر الثالث من الحمل:
الجنين الصغير الخاص بك في حالة تطور، وخلال الشهر الثالث من الحمل سوف يبدأ طفلك في التحرك تلقائيا حول رحمك على الرغم من أنك لن تكوني قادرة على اكتشاف هذا النشاط المبكر، وينمو طفلك ويبلغ طوله حوالي ثلاث بوصات بحلول نهاية الشهر الثالث من الحمل أو الثلث الأول من الحمل، ويزن حوالي أونصة واحدة.

وينمو طفلك أيضا بشكل أقوى ويمكنه فتح فمه وإغلاقه مع قبضة يده، وهناك تغييرات أخرى جديرة بالملاحظة حيث يتكون وجه طفلك الآن، وسوف تتطور الجفون وتبقى مغلقة حتى نهاية الثلث الثاني، والأظافر هي بداية للتطوير مع تطوير الأذنين، وبدايات الأسنان، ويمكن عادة سماع دقات قلب طفلك باستخدام الموجات فوق الصوتية دوبلر بحلول الأسبوع 12.

جسم الأم في الشهر الثالث من الحمل:
الأخبار الجيدة، بينما يتكيف جسمك مع الحمل، قد تبدأ العديد من مضايقات الأشهر الثلاثة الأولى التي تعاني منها، بما في ذلك التعب والغثيان والقيء (المعروف أيضا باسم غثيان الصباح) في التلاشي بحلول نهاية الشهر الثالث من الحمل، وفي غضون ذلك فإن النضال حقيقي، ولكن ما الذي يعمل على تهدئة الغثيان في الثلث الأول من الحمل؟

في الواقع تناول وجبات صغيرة متكررة وشرب الكثير من الماء يمكن أن يساعد، وإذا كنت تعانين من صعوبة في تناول الطعام والشراب، فتحدثي إلى مقدم الرعاية السابقة للولادة حول خيارات العلاج للمساعدة في إدارة الغثيان، وعلى الرغم من اسمه، يجب الإنتباه أيضا إلى أن أعراض غثيان الصباح يمكن أن تحدث في أي وقت طوال النهار والليل.

قد يزداد حجم ثديك مع تضخم قنوات الحليب والغدة استعدادا للرضاعة الطبيعية، ويملأ الجنين رحمك الذي أصبح الآن بحجم ثمرة جريب فروت كبيرة، وحوضك يبدأ في التمدد إلى بطنك، وقد تتمكنين من الشعور بالرحم فوق عظم العانة بنهاية الشهر الثالث من الحمل، وربما تكونين قد وضعتي 2 في المائة إضافية من دهون الجسم بين منتصف وأعلى الفخذين، وهناك أشياء يجب أن تبدأ الحامل في التفكير فيها:

* زيادة الوزن أثناء الحمل:
إذا كنتِ امرأة ذات وزن طبيعي، فإن إجمالي الوزن الموصى به بشكل عام أثناء الحمل يتراوح بين 25 و 35 رطلا، وتحدث زيادة كبيرة في الوزن في المراحل الأخيرة من الحمل، وخلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ينصح بزيادة الوزن من 1 إلى 1.5 رطل شهريا، بإجمالي 3 إلى 5 أرطال في الأشهر الثلاثة الأولى بأكملها، وقد يكون لديك احتياجات مختلفة لزيادة الوزن اعتمادا على وزنك قبل الحمل أو ما إذا كنت حاملا بتوأم أو أكثر، وتحدثي إلى مقدم الرعاية السابقة للولادة حول الوزن المناسب لك.

* المحافظة على تجنب الإمساك:
تؤدي التغيرات الهرمونية أثناء الحمل إلى إبطاء عملية الهضم، مما قد يؤدي إلى الإمساك، وغالبا ما يزيد الحديد الموجود في مكمل ما قبل الولادة من المشكلة، وأفضل طريقة للإبتعاد عن الإمساك هي تغيير نظامك الغذائي قبل الولادة عن طريق إضافة الأطعمة المليئة بالألياف، وفي الحمل يجب تناول الكثير من الفواكه والخضروات النيئة وخبز الحبوب الكاملة وحبوب النخالة للتأكد من انتظام حركة الأمعاء، و تأكدي من شرب الكثير من الماء.