يجب علينا جميعا سواء كنا من مرضي السكري ام لا بشرب كمية كافية من المياه يوميا ، وهى ايضا من بين افضل مشروبات لمرضى السكر وذلك لانها خالية من السكر والكربوهيدرات والسعرات الحرارية ، واذا كنت لاتفضل شرب الكثير من الماء توجد مشروبات لمرضى السكر كثيرة يمكنك الاختيار من بينها ما يروق لك .
لكن كن حذرا بعض المشروبات تسبب ارتفاع مفاجئ في السكر والسعرات الحرارية ، لكن توجد عدة مشروبات لمرضى السكر اخري مفيدة جدا وتناسب حياة مريض السكري ومن هذه المشروبات ما يلى :
1- من بين افضل مشروبات لمرضى السكر حليب الشوكولاته :
حليب الشوكولاته ليس فقط للأطفال ، فهو غني بالبروتين والكالسيوم وهذا شئ جيد بالنسبة للبالغين أيضا ، شوكولاتة الحليب قليلة الدسم لذلك فهى من افضل مشروبات لمرضى السكر ، فان حليب الشوكولاته الذى يباع فى الاسواق يحتوى على السكر عادة ولكن يمكنك عمل مشروب حليب الشوكولاته فى المنزل بما يتوافق مع كمية السكر التى يجب ان تتناولها فى يومك ، يمكنك احضار كوب من الحليب ثم إضافة 3 ملاعق صغيرة من الكاكاو و2 ملاعق كبيرة من أي نوع تحليه لا يوجد به الكثير من السعرات الحرارية ثم يقلب الخليط جدا واستمتع بتناوله .
2- من بين افضل مشروبات لمرضى السكر الشاي الحلو الخالى من السكر :
الشاي الحلو ليس من بين افضل مشروبات لمرضى السكر فقط ولكن ايضا من افضل المشروبات فى ايام الصيف الحارة ، فان اضافة الكثير من السكر الى هذا الشاي يزيد من السعرات الحرارية وهذا ضار جدا لمرضي السكري ، لذلك يمكنك تناول هذا الشاى الحلو بدون سكر واضافة الفواكه المفضلة لديك اليه مثل التوت على سبيل المثال ثم وضعه فى الثلاجه حتى يبرد ، ثم إضافة اى نوع تحليه خالى من السعرات الحرارية ، هذا المشروب من بين افضل مشروبات لمرضى السكر .
3- من بين افضل مشروبات لمرضى السكر عصير البرتقال :
لا يوجد احد لا يحب مشروب البرتقال الطازج ، لكن للاسف بعض انواع عصير البرتقال التى تباع فى الاسواق لا تعتبر من بين افضل افضل مشروبات لمرضى السكر وذلك لانها تحتوى على حوالى 26 جرام من السكر لكل كوب ، وبدلا من ذلك يمكنك شراء المنتجات التى تحتوى على 15 سعرة حرارية و3 جرامات من الكربوهيدرات و100٪ من فيتامين C اليومي فى كل عبوة ، او تقشير البرتقال وتناوله .
4- من بين افضل مشروبات لمرضى السكر شاي الكرك :
شاي الكرك الحلو يعتبر من بين افضل مشروبات لمرضى السكر ولكنه يحتوى على حوالى 33 جراما من الكربوهيدرات لكل كوب ، لكن يمكنك عمل هذا الشاى فى المنزل فسوف يكون نفس الطعم ولكنه اخف وزنا واقل 1 جرام من الكربوهيدرات ، يمكنك غلي 1 كوب من الحليب واللوز الغير محلى أو اثنين من أكياس شاي الكرك ، ثم إضافة القرفة والفلفل الأسود حسب الرغبة ، ثم تناوله فان هذا المشروب الهندى من بين افضل مشروبات لمرضى السكر .
5- من بين افضل مشروبات لمرضى السكر عصير الليمون :
عصير الليمون هو مشروب الصيف المفضل للبعض وهو ايضا من بين افضل مشروبات لمرضى السكر ولكن العبوة التى تباع فى الاسواق تحتوى على 120 سعرة حرارية و29 جراما من السكر ، لذلك حاول خلط بعض الماء مع عصير الليمون الطازج ، وإضافة أي نوع تحليه خالي من السعرات الحرارية ثم اضافة الثلج واستمتع بهذا المشروب الذى يعد من افضل مشروبات لمرضى السكر .
6- من بين افضل مشروبات لمرضى السكر الشوكولاته الساخنة :
معروف ان مشروب الشوكولاته الساخنة من افضل مشروبات الشتاء البارد وهى ايضا من بين افضل مشروبات لمرضى السكر ، ولكن الشوكولاته الساخنة التى تقدم فى المقاهي فى كثير من الاحيان تحتوى على نسبة عالية من السكر ، الشوكولاته الساخنة التى تحتوى على الحليب متوسط الدسم بها حوالي 60 جراما من الكربوهيدرات ، والخبر السار انك كمريض سكري يمكنك عمل هذا المشروب فى المنزل بنفسك، يمكنك تدفئة 1 كوب من الحليب قليل الدسم في قدر ثم اضافة 2 مربعات من الشوكولاته الداكنة ، ثم إضافة 1 ملعقة صغيرة من الفانيليا وقليل من القرفة ، هذا المشروب يعد من بين افضل مشروبات لمرضى السكر لانه يحتوى على 23 جراما من الكربوهيدرات .
7- من بين افضل مشروبات لمرضى السكر التفاح :
عصير التفاح هو عصير الخريف المفضل للبعض وهو ايضا من بين افضل مشروبات لمرضى السكر ، ومن الافضل تناول كوكتيل به التفاح فهو يحتوى على كمية قليلة من الكربوهيدرات والسعرات الحرارية .
8- من بين افضل مشروبات لمرضى السكر مشروبات الطاقة :
مشروب الطاقة يحتوي على متوسط 72 ملليجرام إلى 150 ملليجرام من الكافيين وكل عبوة تحتوى على حوالى 30 جرام من السكر ، ويتفق الكثير من الخبراء أن معظم الناس ينبغي أن يقللوا من اجمالي كمية الكافيين اليومية بنسبة لا تزيد عن 400 ملليجرام في اليوم الواحد ، على سبيل المثال الأطفال والمراهقين والنساء في سن الإنجاب واصحاب الحالات الطبية يجب ان يقللوا من نسبة الكافيين التى يتناولونها يوميا ، إذا كان يجب أن تتناول مشروب الطاقة فحاول اختيار العبوات الخالية من السكر والتى تحتوى على نسبة قليلة من الكافيين .
9- من بين افضل مشروبات لمرضى السكر عصير الفواكه :
وهناك بعض من عصائر الفواكة التى لا تعد من بين افضل مشروبات لمرضى السكر بل العكس قد تكون ضارة جدا ويوجد بها نسبة عالية من الكربوهيدرات والسكر، وخاصة عندما تصنع من فاكهة تحتوى على نسبة عالية من السكر مثل المانجو ، فان المحلات تقدم عصير المانجو الذى يحتوى هلى 58.5 جراما من الكربوهيدرات ، وهذا ما يعادل كمية الكربوهيدرات الموجودة في شطيرة وتفاحة معا ، يمكنك عمل عصير فواكه فى المنزل بحوالى ½ كوب من الفراولة و ½ كوب من التوت و½ كوب من الموز ، ومزج الخليط مع الثلج ثم تناول هذا المشروب فهو يحتوى على ما يقرب من نصف الكربوهيدرات الموجودة في عصائر الفواكه التى تباع فى الاسواق لذلك فهو من افضل مشروبات لمرضى السكر .
10- من بين افضل مشروبات لمرضى السكر عصير الزنجبيل :
الزنجبيل يحتوى على 60 جراما من الكربوهيدرات فى الزجاجة الواحدة ، يمكنك عمل هذا العصير فى المنزل باضافة قليل من مسحوق الزنجبيل الناعم الطازج في بعض الماء ، ثم إضافة القليل من التحلية الخالية من السعرات الحرارية ثم شربه فان هذا المشروب يحتوى على كربوهيدرات اقل ولذلك يعتبر من افضل مشروبات لمرضى السكر .
11- من بين افضل مشروبات لمرضى السكر قهوة موكا :
موكا هى عملية خلط بسيطة للقهوة بالشوكولاته ، وهذا النوع من القهوة الذى يوجد فى المقاهي قد يحتوي على أكثر من 300 سعرة حرارية و40 جراما من الكربوهيدرات ، يمكنك تقليل السعرات الحرارية والسكر بشكل كبير عن طريق عمل قهوة موكا فى البيت ، عن طريق خلط 1 كوب من القهوة مع 2 ملاعق من الحليب قليل الدسم و1 ملعقة كبيرة من مسحوق الكاكاو ، واضافة تحلية خالية من السعرات الحرارية ، ثم تناول هذا المشروب اللذيذ الذى يعد من بين افضل مشروبات لمرضى السكر .