يعرف فيتامين ب1 بإسم الثيامين وهو اول نوع من فيتامين ب يتم اكتشافه ، ومن فوائد فيتامين ب1 انه يلعب العديد من الادوار المهمة فى الاداء السليم للجسم ، وغالبا ما يعمل جنبا الى جنب مع غيره من الفيتامينات المجموعة الثانية ، وفوائد فيتامين ب1 متعددة واهمها تحسين القدرة العقلية لمساعدة إمدادات الطاقة الى كل خلية فى الجسم .

ومن فوائد فيتامين ب1 ايضا انه يساعد الجسم البشرى على البقاء قوي وبصحة ، ومن دون وجود فيتامين ب لن تكون للجسم القدرة على انتاج الطاقة فكل خلية فى الجسم تعتمد على فيتامين ب ليكون بمثابة انزيم ، كما انه يحول البروتينات والكربوهيدرات التى يتم استهلاكها الى طاقة والتى تعتبر بمثابة وقود للجسم .

- فوائد فيتامين ب1 :

- فوائد فيتامين ب1 عديدة فى الحفاظ على صحة العقل والجسم والبقاء فى صحة جيدة .

- يعمل على تحويل الكربوهيدرات والبروتينات الى طاقة .

- يمكن الجسم من استخدام الاكسجين لتخزين الطاقة .

- يحافظ على الجهاز العصبى المركزى .

- يحافظ على خلايا الاعصاب .

- يحافظ على وظائف المخ بصحة .

- يعمل كناقل عصبى بين الذاكرة والتعلم .

- يعمل بمثابة جهاز ارسال للإشارات العصبية من الدماغ الى الحبل الشوكى .

- ينسق نشاط الاعصاب والعضلات .

- يساعد فى تقليل الاكتئاب وتحسين المزاج .

- يساعد على تحقيق موقف عقلى سليم .

- يساعد على انتاج خلايا الدم الحمراء .

- يحافظ على الاغشية المخاطية صحية .

- يساعد على انتاج حمض الهيدروليك الذى يساعد فى عملية الهضم .

- يساعد على حماية الجسم من آثار الشيخوخة والتدخين واستهلاك الكحول .

- يعزز القدرة المعرفية .

- يعزز ويساعد القدرة على التعلم .

- يقوى عضلات القلب .

- يقوى عضلات المعدة والامعاء .

- يقوى العضلات الشاملة .

- ضرورى للنمو الصحى للأطفال .

- يخفف من الشعور بالغثيان من دوار البحر والجو .

- تخفيف الإمساك .

- تخفيف الآم الأسنان إذا اخذت قبل إجراء عمليات الاسنان .

- فوائد ممكنة من فيتامين ب1 :

كانت هناك دراسات بحثية تشير الى ان فيتامين ب1 قد يكون له آثار مفيدة عند استخدامه فى علاج بعض الحالات المرضية ، وتشمل الآتى :

- تقليل الأعراض المبكرة لمرض الزهايمر .

- إبطاء عملية انسداد الشرايين .

- تحسين تحمل الجلوكوز وخاصة لأولئك الذين يعانون من مرض السكرى .

- مساعدة اعراض الألم العضلى الليفى .

- مساعدة المصابين بالصرع .

- مساعدة بالاحتياجات الغذائية لدعم فيروس نقص المناعة البشرية .

- فوائد فيتامين ب1  فى علاج مرض الزهايمر :

قد اظهرت الدراسات والابحاث ان فيتامين ب1 يكون مفيد للأشخاص الذين يعانون من مرض الزهايمر ويرجع ذلك الى حقيقة ان فيتامين ب1 يعتبر ناقل عصبى لاغنى عنه للذاكرة ، ويعتقد ان فيتامين ب1 مفيد للأفراد الأكبر سننا عند اضافته الى استهلاكهم الغذائى اليومى ، وعند استخدامه كمكمل غذائى يجب استشارة الطبيب للتأكد من انه آمنا ولن يسبب بطلان لمفعول الأدوية الموصوفة .

- توصية ببعض بدائل فيتامين ب1 :

التأكد من انك تحصل على كمية مناسبة من هذه المغذيات الحيوية كل يوم امر ضرورى لصحتك العامة ، وفيما يلى البدائل الغذائية الموصى بها :

- الرضع من سن يوم حتى 6 اشهر 0.2 ملليجرام .

- الرضع 7 : 12 شهرا 0.3 ملليجرام .

- الاطفال من 1 : 3 سنوات 0.5 ملليجرام .

- الاطفال من 4 : 8 سنوات 0.6 ملليجرام .

- الاطفال من 9 : 13 سنوات 0.9 ملليجرام .

- الذكور 14 سنة فما فوق 1.2 ملليجرام .

- الإناث 14 : 18 سنة 1.0 ملليجرام .

- الإناث 19 سنة فأكثر 1.1 ملليجرام .

- الحوامل والمرضعات الإناث 1.4 ملليجرام .

- استنتاج :

تم العثور على آثار فوائد فيتامين ب1 فى جميع انحاء الجسم البشرى بأكمله ، وهو عامل رئيسى فى الحفاظ على خلايا الجسم قوية وتعمل بطريقة صحية ، وعلى هذا الاساس يجب اضافة فيتامين ب الى النظام الغذائى اليومى سواء ادخاله على هيئة اقراص او عن طريق الطعام الصحى المفيد .