الاستمتاع بالعصائر المنعشة من الامور المفضلة للكثيرين ، فهى مثالية فى التهدئة من القلق ، وبالاضافة الى ذلك فان رجيم العصائر يساعد على فقدان الكثير من الوزن الزائد ، لانه يساعد على تخفيض الشهية بدون التخلى عن انماط حياتك .
* فوائد اتباع رجيم العصائر :
عادة تصنع العصائر الطبيعية اللذيذة من الفواكه والخضروات مع اضافة مقدار من اللبن العادى او اللبن منزوع الدسم ، لذلك فان العصائر مثالية فى النظام الغذائى الصحى ، بدون الخوف من السعرات الحرارية ، فتعتبر فكرة رجيم العصائر من الافكار المغذية لانها تحتوى على الكثير من الفيتامينات والمعادن ، لكن من الافضل استشارة اخصائى تغذية قبل اتباع رجيم العصائر .
كما ان رجيم العصائر يضمن لكى توفير العيديد من مضادات الاكسدة والحفاظ على ترطيب الجلد ، وقد توجد بعض انواع العصائر التى تساعد فى حرق الدهون ، ويعتبر شرب العصائر فى الوجبات الرئيسية الثلاثة من الامور المثالية بجانب ان تحضيرها سهل .
- فيما يلى مجموعة من العصائر الصحية التى يمكن شربها اثناء اتباع رجيم العصائر وستساعدك فى فقدان الوزن :
1- شراب الشيكولاتة احد وسائل رجيم العصائر :
شراب الشيكولاتة احد وسائل رجيم العصائر
اذا كنت من الاشخاص الذين يفضلون نكهة الشيكولاته ، فلا داعى للقلق اثناء اتباع رجيم العصائر ، لانه من الممكن تحضيره بطريقة صحية ، عليك فقط احضار المكونات الاتية :
* كوب من الحليب منزوع الدسم .
* يمكن اضافة القليل من نكهة الفانيليا الى العصير لانها سوف تضيف لمسة عطرية لذيذة للعصير .
* ثلاثة ارباع كوب من الشوفان .
* ملعقتان صغيرتان من مسحوق الكاكاو .
بعدها توضع كافة المكونات مع بعضها فى الخلاط الكهربائى حتى تخلط تماما ، ويفضل اضافة بعض قطع الفاكهة الطازجة مثل الموز او المانجو ، ولكى يساعد العصير على سرعة حرق الدهون يمكن اضافة القليل من القرفة ، فهى فى نفس الوقت ستضيف مذاق رائع لعصير الشيوكولاتة ، وبذلك اصبح لديك عصير صحى ومتوازن لا يحتوى على الكثير من السعرات الحرارية ، وفى نفس الوقت لم تتخلى عن المذاق الذى تفضله .
2- شراب المانجو احد وسائل رجيم العصائر :
شراب المانجو احد وسائل رجيم العصائر
الكثير من الاشخاص يحبون عصير المانجو ولا يستطيعون التخلى عنه اثناء الرجيم ، لكن مع تحضيرها بالوصفة التالية سوف تستمتع بشرب كوب من عصير المانجو اللذيذ بدون ان يحتوى على سعرات حرارية عالية .
* ربع كوب من مكعبات المانجو .
* علبة زبادى عادى .
* نصف ملعقة من عصير الليمون .
* ملعقة صغيرة من السكر ( عادى او بنى ) .
عليك وضع كافة المكونات فى الخلاط الكهربائى ، حتى تمتزج كافة المكونات معا ، وهذا المشروب صحى ورائع ولا يحتوى على سعرات حرارية عالية ، ويمكن تناوله اثناء اتباع رجيم العصائر .
3- عصير الاناناس احد وسائل رجيم العصائر :
عصير الاناناس احد وسائل رجيم العصائر
من اهم فوائد الاناناس لجسم الانسان انه مدر للبول ، ويحتوى على نسبة جيدة من مضادات الاكسدة ، ويمكن ان تصنع منه عصير صحى خلال فترة اتباعك لرجيم العصائر .
* احضر ثلاثة شرائح من الاناناس الطبيعى والطازج .
* كوب من الحليب منزوع الدسم .
يعتبر صنع عصير الاناناس من ابسط الطرق والتى لا تحتاج الى وقت او مجهود ، فيمكن وضع شرائح الاناناس مع كوب اللبن فى الخلاط الكهربائى ، واذا كنت تريد اضافة نكهة مميزة ، فبامكانك اضافة قطع من جوز الهند ، ويمكن ايضا اضافة القليل من القرفة لانها تساعد على حرق الدهون .
4- عصير الشوفان احد وسائل رجيم العصائر :
عصير الشوفان احد وسائل رجيم العصائر
الشوفان يحتوى على الكثير من الالياف الطبيعية ، والتى تساعد كثيرا فى انقاص الوزن بدون تعب ، وتلك الوصفة من الوصفات اللذيذة والمغذية لعصير الشوفان .
* ربع كوب من الشوفان الخام .
* نصف كوب من حليب اللوز .
* ثمرة موز طازجة .
* نصف ملعقة كبيرة من بذور الشيا .
توضع كل المكونات فى الخلاط الكهربائى حتى تمتزج تماما ، ثم يمكن اضافة بعض قطرات من الفانيليا السائلة ، او القليل من مسحوق القرفة الناعمة .
5- عصير الفراولة احد وسائل رجيم العصائر :
عصير الفراولة احد وسائل رجيم العصائر
الفراولة من الفاكهة التى تساعد فى فقدان الوزن ، والتوت ايضا كذلك ، لذلك ينصح الاشخاص الذين لا يرغبون فى اكل الفراولة او التوت ، ان يقوموا باحضار هذا العصير اللذيذ لانه يساعد فى التخسيس بشكل كبير .
* احضر ملعقة من بذور الشيا ( فهى مثالية لفقدان الوزن ) .
* ثلاثة ارباع كوب من الحليب منزوع الدسم .
* نصف ثمرة موز .
* مجموعة متنوعة من التوت والفراولة الطازجة ، ويمكن اضافة بعض من العنب البرى .
توضع كافة المكونات فى الخلاط الكهربائى ، حتى تمتزج كافة المكونات ، واذا لم تتوفر فاكهة التوت البرى ، فبامكانك احضار عصير الفراولة عن طريق مزجها مع كوب من الزبادى وبعض شرائح البطيخ .
