يمكن استخدام مدرات البول الطبيعية لمساعدة الجسم على التخلص من السوائل الزائدة وخاصة الصوديوم، وقد تشمل مدرات البول الطبيعية الهندباء والشاي الأخضر أو الأسود والهليون والأعشاب والأطعمة الأخرى، ويحفز معظمها الكلى على إفراز المزيد من الصوديوم في البول، وعندما تطرد مدرات البول الصوديوم بعيدا عن الجسم، فإن الجسم أيضا يطرد الماء بعيدا، وفيما يلي قائمة تتكون من 19 من أفضل مدرات البول الطبيعية، تابعونا.
ما هي مدرات البول الطبيعية؟
مدرات البول الطبيعية هي المواد التي تزيد من كمية البول التي تنتجها وتساعد جسمك على التخلص من الماء الزائد، وتسمى هذه المياه الزائدة احتباس الماء، والتي يمكن أن تترك لك شعورا بالامتلاء والانتفاخ، ويمكن أن تسبب تورم الساقين والكاحلين واليدين والقدمين، وهناك عوامل مختلفة يمكن أن تسبب احتباس الماء، بما في ذلك بعض الظروف الصحية الكامنة الخطيرة مثل أمراض الكلى وفشل القلب.
ومع ذلك، فإن الكثير من الناس يعانون من احتباس الماء المعتدل بسبب أشياء مثل التغيرات الهرمونية، ودورة الطمث أو الحيض أو ببساطة أن يكون الشخص غير نشط لفترات طويلة من الزمن مثل السفر في رحلة طويلة، وإذا كان لديك احتباس الماء بسبب حالة صحية أو لديك احتباس الماء المفاجئ والشديد، فإنه يجب عليك طلب المشورة الطبية من الطبيب فورا.
1- القهوة من مدرات البول الطبيعية
القهوة مشروب شعبي جدا والتي تم ربطها ببعض الفوائد الصحية الرائعة، بل وهي أيضا من مدرات البول الطبيعية، وذلك أساسا بسبب احتوائها على الكافيين، والجرعات العالية من الكافيين بين (250-300) ملغ أي ما يعادل حوالي (2-3) أكواب من القهوة من المعروف أن يكون لها تأثير مدر للبول، وهذا يعني أن شرب بضعة أكواب من القهوة يمكن أن يسبب زيادة في إنتاج البول.
ومع ذلك، من غير المرجح أن تحتوي القهوة القياسية أي حوالي كوب واحد من القهوة على ما يكفي من الكافيين لهذا التأثير، وبالإضافة إلى ذلك، إذا كنت تتناول القهوة بانتظام فأنت على الأرجح سوف تكتسب بعض خصائص الادرار بالبول من الكافيين.
2- مستخلص الهندباء من مدرات البول الطبيعية
مستخلص الهندباء المعروف أيضا باسم تاراكساكوم أوفيسينال أو أسنان الأسد هو من الأعشاب الشعبية وهو من مدرات البول الطبيعية، وقد أشير إلى أن مستخلص الهندباء يمكن أن يكون من مدرات البول الطبيعية بسبب احتوائه على مستوى عالي من البوتاسيوم، وتناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم تساعد كليتيك على تمرير المزيد من الصوديوم والماء، وقد يكون هذا أمرا جيدا، حيث أن معظم الوجبات الغذائية الحديثة العالية جدا في الصوديوم والمنخفضة في البوتاسيوم يمكن أن تسبب احتباس السوائل في الجسم.
من الناحية النظرية، مستوى البوتاسيوم المرتفع في مستخلص الهندباء يعني أن هذا العشب يمكن أن يساعدك على تمرير المياه الزائدة الناجمة عن تناول الصوديوم المرتفع، ومع ذلك، فإن محتوى البوتاسيوم الفعلي في الهندباء قد يختلف، وبالتالي تأثيره يختلف، وهناك بعض الدراسات الحيوانية على تأثير مستخلص الهندباء كمدرات البول الطبيعية وكان هناك نتائج متفاوتة.
وهناك عدد قليل فقط من الدراسات حول آثار مستخلص الهندباء في الناس، ومع ذلك، هناك دراسة بشرية صغيرة واحدة توضح أن تناول مستخلص الهندباء يزيد كمية البول المنتجة في خمس ساعات بعد أخذ المستخلص، وعموما، لا يعرف سوى القليل عن آثار الادرار للبول من الهندباء في الناس، ولذلك هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات.
3- عشبة ذيل الحصان من مدرات البول الطبيعية
ذيل الحصان هو علاج عشبي، وهو من مدرات البول الطبيعية الذي يستخدم منذ سنوات، ويتوفر تجاريا مثل الشاي وفي شكل كبسولات، وعلى الرغم من استخدامها التقليدي، إلا أن هناك عدد قليل جدا من الدراسات على هذا العشب، وقد وجدت دراسة صغيرة على 36 رجلا والتي توضح أن عشبة ذيل الحصان فعالة مثل دواء هيدروكلوروثيازيد المدر للبول، وعلى الرغم من أن عشبة ذيل الحصان تعتبر عموما آمنة، إلا أنه لا ينصح باستخدامها على المدى الطويل، كما يجب ألا تؤخذ من قبل الناس الذين لديهم حالة صحية موجودة مثل أمراض الكلى أو السكري، وهناك حاجة إلى مزيد من الدراسات لتأكيد آثارها المدرة للبول.
4- البقدونس من مدرات البول الطبيعية
استخدم البقدونس منذ فترة طويلة كواحد من مدرات البول الطبيعية في الطب الشعبي، وعلى نحو تقليدي، كان ينقع البقدونس مثل الشاي، ويؤخذ عدة مرات في اليوم للحد من احتباس الماء في الجسم، وقد أظهرت بعض الدراسات القليلة على الفئران أن البقدونس يمكن أن يزيد من تدفق البول، ومع ذلك، لم تكن هناك أي دراسات على الإنسان ومعرفة مدى فعاليته وإثاره المدرة للبول، ونتيجة لذلك، فإنه من غير المعروف حاليا إذا كان له نفس التأثير على الناس، وإذا كان الأمر كذلك، فما هي الجرعات الأكثر فعالية.
5- الكركديه من مدرات البول الطبيعية
الكركديه هي عائلة من النباتات المعروفة بإنتاج زهور جميلة ومتألقة، وجزء واحد من هذا النبات المعروف باسم الكأس هو الذي يستخدم عادة لصنع المشروب الطبي الذي يسمى مشروب الكركديه، وعلى الرغم من أن هناك أدلة محدودة على أنه من مدرات البول الطبيعية، إلا أن له عدد من الفوائد الصحية، بما في ذلك خفض ضغط الدم لدى الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم.
قد أشارت بعض الدراسات المعملية والحيوانية أن مشروب الكركديه قد يكون له تأثير مدر للبول خفيف، وهناك دراسة واحدة في تايلاند بإعطاء 18 شخصا 3 جم من الكركديه في شكل مشروب يوميا لمدة 15 يوما، ومع ذلك، وجدوا أن مشروب الكركديه ليس له تأثير على كمية البول المنتجة، وفي العموم كانت هناك نتائج متفاوتة، حيث أن مشروب الكركديه كان له تأثيره المدر للبول على الحيوانات، وقد فشلت الدراسات في إظهار أي تأثير مدر للبول على الإنسان.
6- الكراوية من مدرات البول الطبيعية
الكراويه هو نبات ريشي يعرف أيضا باسم الشمر، أو الكمون الفارسي، والكراوية غالبا ما تستخدم كتوابل في الطبخ، وخاصة في الأطعمة مثل الخبز والكعك والحلويات، وكان يستخدم نبات الكراويا كعلاج في طب الأيورفيدا في الهند كعلاج بديل، وكانت تستخدم الكراوية لمجموعة متنوعة من الأغراض الطبية، بما في ذلك الاضطرابات الهضمية والصداع وغثيان الصباح.
استخدمت الكراويا في الطب المغربي على أنها من مدرات البول الطبيعية، وهناك دراسة واحدة في الفئران باعطائها مستخلص الكراوية في شكل سائل والذي زاد من كمية البول المنتجة لأكثر من 24 ساعة، وهناك حاجة إلى المزيد من الأبحاث على البشر لإثبات تأثيرها المدر للبول.
7- الشاي الأخضر والأسود من مدرات البول الطبيعية
كل من الشاي الأسود والأخضر يحتوي على الكافيين ويمكن أن تكون من مدرات البول الطبيعية، وهناك دراسات في الفئران والتي توضح أن الشاي الأسود له تأثير مدر للبول خفيف، ويعزز ذلك إلى أنه يحتوي على الكافيين، ومن المرجح أن تأثيره المدر للبول يمكن أن يحدث في الناس الذين لا يشربون الشاي بانتظام.
8- حبة البركة من مدرات البول الطبيعية
حبة البركة المعروفة أيضا باسم الكمون الأسود أو الحبة السوداء هي من التوابل التي تستخدم لخصائصها الطبية، بما في ذلك أنها من مدرات البول الطبيعية، وقد أظهرت الدراسات على الحيوانات أن مستخلص حبة البركة يمكن أن تزيد من إنتاج البول وانخفاض ضغط الدم في الفئران المصابون بارتفاع ضغط الدم، ومع ذلك، لم يتم إجراء دراسات على البشر، ولذلك، فإنه من غير الواضح ما إذا كانت حبة البركة لها تأثير مدر للبول في الناس أو الحيوانات الذين ليس لديهم ارتفاع ضغط الدم، بالإضافة إلى ذلك، كانت الجرعات المستخدمة في الدراسات أعلى بكثير من الكمية التي يمكن إضافتها إلى الطعام.
9- الزعرور البري من مدرات البول الطبيعية
كشفت الأبحاث المنشورة في المجلة الدولية للطب السريري والتجريبي التي أجريت على الفئران أن أوراق الزعرور البري يمكن أن تساعد في التخفيف من مرض الكبد الدهني غير الكحولي بسبب مركبات الفلافونويد.
10- توت العرعر من مدرات البول الطبيعية
تم استخدام توت العرعر كواحد من مدرات البول الطبيعية لمئات السنين، وتدعم الأبحاث هذا الأمر، حيث تظهر آثاره الكلوية وقدرته على طرد السوائل.
11- الكرفس من مدرات البول الطبيعية
يعتبر الكرفس من الأطعمة المرطبة، وخاصة جذر الكرفس، والكرفس هو أحد مدرات البول الطبيعية المعروفة في قائمتنا والذي يمكن أن يفيد في كل شيء من ضغط الدم إلى صحة الكبد والهضم وغير ذلك.
12- الليمون من مدرات البول الطبيعية
إذا كنت قد أصبت بحصوات الكلى من قبل، فمن المحتمل أن تكون على دراية كبيرة بمدى الألم الذي يمكن أن تكون عليه، وحصوات الكلى عبارة عن رواسب معدنية صلبة تتشكل في الكلى، وتسبب أعراض مثل الألم والغثيان والقيء والدم في البول، وغالبا ما ينصح بزيادة تناول السوائل لتنظيف الكلى والمساعدة في طرد حصوات الكلى، وبالمثل، تستخدم مدرات البول الطبيعية أحيانا للمساعدة في منع تكون حصوات الكلى.
ويمكن لبعض الأطعمة الطبيعية المدرة للبول القيام بواجب مزدوج للمساعدة في منع أعراض حصوات الكلى، ويمكن أن يساعد الليمون على سبيل المثال في تعزيز الترطيب وكذلك توفير دفعة من حمض الستريك، مما يزيد من حجم البول لمنع تكوين حصوات الكلى، حتى أن إحدى الدراسات التي أجراها المركز الطبي بجامعة ديوك وجدت أن علاج المرضى بعلاج الليمونادة لمدة أربع سنوات كان قادرا على تقليل تكوين الحصوات من متوسط حصوات كلية واحدة سنويا إلى 0.13 سنويا.
13- الثوم من مدرات البول الطبيعية
لقد ثبت أن الثوم له تأثيرات مدرات البول الطبيعية عدة مرات، وهذا جزئيا سبب فعاليته في إدارة ارتفاع ضغط الدم ودعم صحة القلب، وفي الواقع، تم تقييم الثوم لفترة طويلة لدرجة أن أبقراط دعا الثوم كملين ومدر للبول، واقترح الباحث أريستوفانيس وجالينال الثوم لعلاج أورام الرحم أيضا وفقا للبحث.
14- البطيخ من مدرات البول الطبيعية
احتباس السوائل، المعروف أيضا باسم الوذمة، هي حالة شائعة تتميز بتراكم السوائل في الأنسجة، مما يؤدي إلى أعراض مثل التورم والانتفاخ، ويعد تناول حصص قليلة من الأطعمة مدرات البول الطبيعية من أجل احتباس الماء طريقة سهلة وفعالة لفقدان وزن الماء ومنع الانتفاخ، والبطيخ، على سبيل المثال، هو من مدرات البول الطبيعية ممتاز للوذمة بفضل محتواه المائي العالي، وتناول الكثير من الأطعمة المرطبة ومدرات البول الطبيعية مثل الفواكه والخضروات يمكن أن يطرد الماء الزائد ويمنع تراكم السوائل في الجسم.
15- الخيار من مدرات البول الطبيعية
يعتبر الخيار من أفضل الأطعمة للتخلص من السموم لأنه يمكن أن يساعد الجسم على إنتاج المزيد من البول لحمل السموم والفضلات، وعلى هذا النحو، فهو تساعد في مكافحة الانتفاخ ومنع احتباس الماء، وهو من أفضل أنواع مدرات البول في قائمتنا.
16- العنب من مدرات البول الطبيعية
في كل من الدراسات التي أجريت على الحيوانات والبشر، أظهر العنب قدراته المدرة للبول، وهو أيضا من أفضل مدرات البول الطبيعية في قائمتنا، وبالتالي، يمكن أن تساعد تغذية العنب في دعم طول العمر ومكافحة الأمراض.
17- الزنجبيل من مدرات البول الطبيعية
ينظر إلى الزنجبيل على نطاق واسع على أنه من مدرات البول الطبيعية، فهو يساعد في كل شيء من الهضم إلى المناعة وصحة القلب وغير ذلك الكثير، ويمكنك إما استخدام الجذر أو تناول كوب من شاي الزنجبيل للاستفادة من هذه التأثيرات.
18- التوت من مدرات البول الطبيعية
التوت الأكثر صحة هو أيضا من أفضل مدرات البول الطبيعية في قائمتنا، وهذا يجعله هائل لتنظيم ضغط الدم وتعزيز الصحة العامة للجسم.
19- الهليون من مدرات البول الطبيعية
من فوائد مدرات البول الطبيعية قدرتها على طرد السموم، وقد وجدت الأبحاث التي أجريت في كوريا أن مستخلصات الهليون لها استخدامات علاجية، بما في ذلك المساعدة في حماية خلايا الكبد من السموم.
