بينما يتعرف الكثير من الناس على نكهة النعناع، إلا أن هناك أيضا عددا من فوائد النعناع الصحية المذهلة، فما هو النعناع؟ النعناع المعروف علميا هو نوع من النعناع الهجين يتم تهجينه من خلال مزيج من النعناع السنبلي والنعناع المائي، وله نكهة منعشة حارة تجعله مكونا شائعا في العديد من الأطعمة المختلفة والحلويات والحلويات وغيرها، وأوراق هذا النبات هي الأجزاء الأساسية التي يتم استخدامها، وذلك لوجود الزيت العطري الذي يحتوي على مستويات عالية من المنثون والمنثول والليمونين ومختلف الأحماض والمركبات ومضادات الأكسدة الأخرى.
النعناع موطنه أوروبا والشرق الأوسط ويعتبر الآن من الأنواع الغازية في أجزاء أخرى كثيرة من العالم، بما في ذلك الولايات المتحدة وأستراليا ونيوزيلندا وجزر غالاباغوس وغيرها، وتفضل هذه النباتات العطرية النمو في المناطق الرطبة وتنمو عن طريق إطفاء العدائين، بدلا من التكاثر عن طريق نثر البذور، ويمكنك إضافة أوراق النعناع الطازجة إلى السلطات الخضراء والعصائر وحتى الماء.
فوائد النعناع الصحية:
هناك مجموعة واسعة من الآثار الصحية المرتبطة بالنعناع بما في ذلك قدرته على تخفيف أعراض حمى القش ومنع الغثيان والقيء وتحسين الذاكرة والأداء المعرفي، من بين أشياء أخرى كثيرة.
1- تخفيف نزلات البرد وأمراض الجهاز التنفسي
2- تخفيف أعراض الدورة الشهرية
3- شفاء الجروح المزمنة
4- تخفيف التشنجات والألم
5- توفير الراحة من مغص الأطفال-
6- تقليل الألم المصاحب للقوباء المنطقية
7- تنظيف الجيوب الأنفية [3]
8- تخفيف التهاب الأنف التحسسي (حمى القش)
9- الأعراض المهدئة لمتلازمة القولون العصبي (IBS)
10- التخفيف من الصداع والصداع النصفي
11- تحسين صحة الجلد
12- زيادة مستويات الطاقة
13- منع الغثيان والقيء
14- التقليل من شدة الحموضة المعوية
15- تحسين الصحة المعرفية
16- زيادة صحة الشعر وقوته
17- تقليل التوتر والقلق
18- علاج عسر الهضم
19- إمكانات مضادة للسرطان
20- الحماية من تسوس الأسنان ورائحة الفم الكريهة
استخدامات النعناع:
النعناع لديه عدد من الإستخدامات الطبية والطهي، بما في ذلك استخدامه على النحو التالي:
* الزيت: يتم تطبيق الزيت بشكل شائع على الجلد لإطلاق المعلومات ومشاكل الجهاز التنفسي.
* الشاي: يعتبر شرب شاي النعناع طريقة ممتازة لتخفيف التوتر والقلق وزيادة مستويات الطاقة.
* الصبغات والمستخلصات: تستخدم عادة بتركيز أعلى للشفاء الداخلي وللحالات الصحية الأكثر خطورة.
* عامل النكهة: هذا النبات هو أيضا عامل منكهات شائع في العديد من الأطعمة والحلويات والمشروبات والمخبوزات، ويتم استخدام أجزاء مختلفة من هذا النبات، بما في ذلك البذور والأوراق بشكل مختلف.
النعناع وآثاره الجانبية:
على الرغم من وجود العديد من آثار النعناع الإيجابية، إلا أن هناك أيضا عددا من الآثار الجانبية السلبية المرتبطة به.
* الحامل أو المرضعة: إذا كنت حاملا أو مرضعة فمن الأفضل تجنب زيت النعناع وخلاصة زيت النعناع، لأن تركيز المكونات النشطة قد يكون خطيرا على الطفل.
* التهاب الجلد التماسي: كثير من الناس لديهم حساسية من هذا النبات وسيصابون بالتهاب الجلد التماسي عند لمس أي من هذه المواد.
* مشاكل الجهاز الهضمي: أبلغ بعض الأشخاص أيضا عن مشاكل معدية معوية تؤدي إلى الإسهال والتهاب المعدة عند استخدام النعناع خاصة الزائد.
