من الوخز بالإبر الى اتباع نظام غذائي الي ممارسة التمارين الرياضية ، نجد كل هذه العلاجات الطبيعية يمكن ان تساعد مرضى التهاب المفاصل ، وتجعلهم يشعروا بالمزيد من الراحة من الالم الشديد الذى يصاحب هذا المرض ، فالتهاب المفاصل هو السبب الاكبر لحدوث الاعاقة الجسمانية في بلاد كثيرة مثل الولايات المتحدة، مما يحد من انشطة ما يقرب من 21 مليون من البالغين وهذا الاحصاء وفقا لمركز السيطرة على الامراض، ولكن ليس على المصابين بالتهاب المفاصل ان يكونوا عبيد لجيناتهم الوراثية او للاصابات (مثل اصابات الالعاب الرياضية) المسببة لهذا المرض ، لان هناك العديد من العلاجات الطبيعية لالتهاب المفاصل التي تساعد في شفاء آلام المفاصل والالتهابات التى يسببها هذا المرض .
ما هو التهاب المفاصل وما هي الاسباب المسببة لهذا المرض ؟
النوعين الاكثر شيوعا لالتهاب المفاصل هما : الروماتويد وهشاشة العظام، وكثيرا ما يرتبط هذا النوع الثانى مع تمزق في الغضروف، او قد يؤدي الي عدم وجود ما يكفي من الغضروف بعد فترة من الوقت في مفصل معين ، اما عن الروماتويد هو احد امراض المناعة الذاتية، الذي قد يهاجم الجسم نفسه، فيمكن اعتبارهما انواع من التهاب المفاصل لان كلا منهما له نفس الاعراض المؤلمة في المفاصل والعضلات المماثلة لاعراض مرض التهاب المفاصل، فجميع انواع التهاب المفاصل لديهم مسبب واحد اساسى مشترك بينهم وهو: الالتهاب .
من احد الاسباب الرئيسية المسببة للالتهاب هو سوء النظام الغذائي ، اذا نظرنا للموضوع من منظور طبيعى شمولي ، سنرى ان الاطعمة التي نتناولها تلعب دورا هاما في استجابة الجسم لحدوث التهاب ، ويعتقد ديفيد جيتوف (نائب رئيس مؤسسة التغذية واخصائى التغذية المعتمد) ان كثرة استهلاك المواد الغذائية المسببة للحساسية الاكثر شيوعا - مثل القمح او فول الصويا، وبالاضافة الى اي شيء محمل بالسكر، او اي شيء ممكن ان يتحول بسرعة إلى سكر (مثل الكحول، ومثل معظم الحبوب) ، هذه الاطعمة بالفعل يمكن ان تعزز الالتهاب، الذي يلُحق الدمار على مفاصل الجسم .
كما يقول ديفيد جيتوف ايضا ، " نحن كائنات حية لها قدرة ممتازة على الشفاء الذاتي "، وإذا كنا نقوم بتغذية اجسامنا الغذاء الصحيح ونتناول مغذيات إضافية، يمكن لاجسامنا ان تبدأ بالشفاء من تلقاء نفسها، وربما دون الحاجة إلى تعاطي المخدرات التى يحتمل ان تكون ضارة .
وينصح ديفيد جيتوف بتناول وجبات صحية - وهذا يعني ان تكون خالية من الاطعمة المعززة للحساسية - لمدة شهرين على الاقل ، ووفقا له، فإن الجسم يأخذ ستة اسابيع لكى يقوم باخراج القمح تماما من اجهزته ونظام جسمه ، وهذا يرجع ربما الي ان طبيعة القمح الحديثة بعد تهجينه اصبحت خالية من المغذيات المطلوبة ، فقد يؤدي هذا الى رد فعل مناعى عند كثير من الناس، لذلك هو اكثر الاطعمة المسببة للحساسية، كما يجب ان نتأكد من قطع الاطعمة التي قد تبدو خالية من سكر المائدة العادي ، فانها قد تعزز ايضا الالتهاب، مثل الفواكه والعسل والصبار.
المكملات الغذائية لالتهاب المفاصل :
هناك العديد من المكملات الغذائية التي تحمل العلامات التجارية الجيدة من (الجلوكوزامين / كبريتات شوندروتن)، ماعليك سوي اخذ الجرعة المناسبة ، فقد يساعد هذا بعض الاشخاص الذين يعانون من التهاب المفاصل ، والشيء نفسه ينطبق على حمض الهيالورونيك، والذي يستخدم في علاجات ووصفات التجميل كثيرا لنفس السبب فإنه قد يساعد بعض المصابين بالتهاب المفاصل، وذلك بسبب خصائص الترطيب الخاصة به، وتأتي الاحماض الدهنية ضمن العلاجات ، فممكن ايضا ان تكون مواد التشحيم فعالة للمفاصل ومضادة للالتهابات ايضا، فقد تم تجربتها على الفئران البيضاء السويسرية والعجيب انها لم تصاب ابدا بالتهاب المفاصل .
اشكال ممارسة التمارين لعلاج التهاب المفاصل :
هناك اشكال عديدة من اشكال ممارسة التمارين ومنها تعويذة كمال الاجسام، وهناك الجملة الشهيرة التي تقول "بدون الم لا يوجد مكسب"، ففي هذه الايام، إذا كان لديك التهاب المفاصل، وكنت ترغب في اختيار تمارين تناسب حالتك فانت ستختارالتمارين الغير مسببة لالام المفاصل على الإطلاق ، ولعل ممارسة التمارين هي افضل طريقة لمرضى التهاب المفاصل لاكتساب القوة والقدرة على التحمل وتقوية القلب والاوعية الدموية ، وهذا مع مخاطر منخفضة جدا من تمزق المفاصل ، ويمكنك ايضا تجربة ممارسة الرياضات المائية، سواء كانت التمارين تمارين رياضية مائية خفيفة او سباقات سرعة تشبه السباقات الاولمبية فكل هذا يساعد كثيرا ، ويمكن ايضا للسباحة ان تساعد على حرق الدهون الزائدة في الجسم، والركض فى المسبح (بمنسوب مياه معين عند ارتفاع الخصر) هو ايضا وسيلة بسيطة لكنها فعالة للغاية لحرق السعرات الحرارية دون وضع عبئا ثقيلا على المفاصل، كما ينصح ايضا بالتمرين اللطيف او اليوجا لاولئك الذين يعانون من التهاب المفاصل للمساعدة في الحصول على مدى اكبر من الحركة، وإذا كنت تفضل ايضا ركوب الدراجات، وتسلق الصخور، فينصح بالابتعاد عن تلك الانشطة (او غيرها) فقد تتفاقم حالتك، كما انها تقلل من نشاطك .
الثلج او الحرارة ؟
كلا من الثلج والحرارة لهما مزاياها عند علاج التهاب المفاصل، مثل علاج إصابة ما ، في هذه الحالة يبدو الثلج اكثر فعالية للحد من الالتهاب والتورم وتخدير الالم الذى قد يحدث فى مكان الاصابة، وخصوصا عندما تظهر الاعراض في الساعات الاولى من الاصابة ،اما عن الحرارة، فهي تساعد علي عمل استرخاء لعضلات المفاصل المتصلبة عن طريق زيادة تدفق الدم والمرونة .
الحد من التعرض للملوثات ومساعدة تطهير الجسم من السموم :
هناك حل طبيعى اخر لالتهاب المفاصل وهو تطهير الجسم من السموم والملوثات ، فحتى لو كنت تتبع نظام غذائي صحي محمل بالمواد المضادة للاكسدة وكنت تتعرض لمستويات عالية من الملوثات البيئية مثل الزئبق والرصاص والالومنيوم والمركبات البلاستيكية غير العضوية، ففي هذه الحالة يوجد امكانية كبيرة للاصابة بمرض التهاب المفاصل، فالاختبارات المخبرية المختلفة قامت بتحليل كمية المواد الكيميائية في الجسم، ووجدوا ان معدات و تجهيزات المطابخ الخاصة بك يمكن ايضا ان تكون مصدر مشترك للسموم التي تدخل الجسم، وترتبط مستويات الدم المرتفعة بهذه المادة الكيميائية بمادة من صنع الانسان تسمي (تفلون) وهي مادة مستخدمة في طلاء ادوات الطبخ لجعلها غير لاصقة ، وهذه المادة مرتبطة بشكل كبير بمخاطر الاصابة بالتهاب المفاصل .
تحتاج الى الكثير من الحشرات الودية في امعائك :
المليارات والمليارات من البكتيريا موجودة في امعاءنا فهي تعمل مثل الجيش الدفاعي ، فهي تدافع عن نظام المناعة الخاص بنا من القصف المستمر، فإذا كنت قد اخذت عدة جرعات من المضادات الحيوية على مر السنين ولم تكن تأكل بطريقة صحية ، فيمكنك تناول الكائنات الحية المجهرية نفسها التي تحتوي على عدة مليارات من الكائنات الحية الدقيقة وكل هذا في كبسولة ، وهذا بالطبع سوف يؤدى إلى إعادة القناة الهضمية ، كما انه سيعمل علي ضبط معدل البكتيريا الجيدة التي يحتاجها الجسم، و ربما بهذا سوف تقى نفسك من امراض المناعة الذاتية مثل التهاب المفاصل الروماتويدي .
ما هي العلاجات الطبيعية الاخري لالتهاب المفاصل ؟
هناك العديد من الخيارات الشاملة مثل الوخز بالإبر والطب والعلاج بتقويم العمود الفقري التأهيلي ، كل هذا قد يساعد في تخفيف آلام المفاصل او العضلات، و هذا سوف يفيد ايضا حتي مع الحيوانات الاليفة .
