كالعاده يحاول الكثيرون انقاص الوزن بشتي الطرق لكى يحصلون على الوزن المثالى مع الاعتقاد الخاطئ بان ممارسة الرياضه وحدها يمكن ان تحقق انقاص الوزن و لكن لكى تحصل على الوزن المثالى لابد من اتباع حميه غذائيه ثم اتباع الرياضه فياتى نقصان الوزن بناء على اتباع عدة خطوات تحديدا ثلاث سوف تتعرف عليها في هذا المقال .
انقاص الوزن
1- نظامك الغذائى هو اساس انقاص وزنك :
اذا اخذت قرار فى فقدان جزء من وزنك اذا عليك اتباع حميه غذائيه صحيحه لكى تفقد وزنك بنجاح و معرفة معلومات كثيره عن الاطعمه المفيده لصحتك و التى تزيد من رشاقتك و حيويتك و ايضا تتعرف على الاطعمه التى لا تفيد جسمك بل انها تزيد من وزنك فقط و عليك ايضا ان تتعرف على السعرات الحراريه التى يحتاجها الجسم على مدار اليوم و ما هى العناصر الغذائيه التى يحتاجها جسمك اثناء قيامك بفقدان وزنك وعليك ان تتعرف على الاكلات التى تحتوى على نسبة سكر عاليه فان الجسم يحتاج الى قدر من السكريات و لكن بنسبه قليله دون تفريط كى تحافظ على التوازن فى جسمك فاذا كنت معتاد علي شرب المياه الغازيه فيجب تقليلها لاحتوائها على نسبة سكريات عاليه دون ان تمد جسمك باى فائده .
انقاص الوزن
تذكر و ان كنت معتاد على اكل الزبد فى الصباح مع شريحه من البسطرمه فيجب التقليل من كمية ما تتناوله لكى تحصل على الوزن الذى تحلم به و ايضا يجب الانتظام فى النوم من حيث عدد ساعاته فعليك ان تنام مده لا تقل عن ستة ساعات و لا تزيد عن ثمانى ساعات حتى تنعم باعصاب هادئه و تجعلك متوازن خلال اليوم و تزيد من نسبة حرقك للدهون و لا تشعر بالميل تجاه الاطعمة الدسمة نتيجة قلة او زيادة النوم و عليك نتتعرف على انواع الطعام الذى يساعد فى حرق الدهون مثل اكل البرتقال و التفاح و غيره من انواع الفاكهه و الخضار الطازجه التي تحتوي علي الالياف التي تبطيء عملية الهضم و تزيد من احساسك بالشبع و تستهلك سعرات حرارية جيدة خلال هضمها .
2- تجديد النظام الغذائى الخاص بك فى خطوات متتاليه:
انقاص الوزن
عليك تحديث نظامك الغذائى عن طريق عدة خطوات و ليس مره واحده لتحقيق هدف فقدان الوزن بمعني تقليل الماكولات التى تحتوى على نسبة سكريات عالية قليلا فقليلا حتى يتاقلم الجسم على نسبة السكريات القليله التى تدخل اليه دون ان يصاب الانسان بهبوط او اى مشاكل طبيه اخرى بالاضافة الي اعتيادك التدريجي علي مذاق الماكولات و المشروبات قليلة السكريات و ايضا عليك مراعاة نسبة الدهون التى تدخل الى جسمك فعليك تقليلها وخصوصا نسبة الدهون المشبعة صعبة الهضم فعليك التقليل من كمية الدهون و السكريات كى تسير على النظام السليم لانقاص الوزن الزائد .
3- اضافة ممارسة الرياضه الى الجدول الزمنى الخاص بك بعد اتباع النظام الغذائى السليم :
بعد ان توصلت اخيرا الى النظام الغذائى السليم و استطعت اتباعه تدريجيا فعليك الان ممارسة الرياضه لتعزيز نسبة حرق الدهون فى جسمك و الحفاظ على رشاقتك لاكبر وقت ممكن و ايضا ممارسة الرياضه تساهم فى الحفاظ على الصحه العامه للانسان مما يجعلك تتمتع بالحيويه فى كل صباح و يصبح من الصعب اختراق الامراض لجسمك اثناء فقدانك للوزن الزائد و ممارسة الرياضه تحافظ على كتل العضلات الموجوده بجسمك بالاضافة الي الحفاظ على نسبة حرق الدهون خلال اليوم .
اتباع تلك الخطوات الثلاث ستجعلك تصل الي انقاص الوزن بطريقة فاعلة دون ان تشعر باليأس او الملل في فترة من الفترات تجعلك تتخلي عن فكرة الحصول علي ذلك الجسم المثالي و تذكر دائما ان اتباع النظام الغذائى السليم و النوم لمدة ساعات كافيه و معهم ممارسة الرياضه من شانهم انقاص الوزن فى النهايه لا محال .
