السيدة الحامل هي الشخص الأكثر أهمية في تحديد ما اذا كانت سوف يصبح لديها حمل صحي أم لا، سكر الحمل مثل أي نوع من أنواع مرض السكري لا يمكن علاجه بنجاح مع الأدوية وحدها، والطبيب الخاص بك يمكنه أن يساعدك على تعلم كيفية رعاية نفسك وحماية طفلك من مشاكل سكر الحمل ، واذا كنتى قد تعلمتي الكثير عن سكر الحمل ، سيكون لديك المعرفة الكاملة التي تحتاجين اليها ليكون الحمل صحي، والغذاء وممارسة التمارين الرياضية تؤثر على نسبة السكر في الدم، فعند ذلك يمكنك التحكم بشكل أفضل في مستوى السكرفي الدم ومنع مشاكل سكر الحمل ، والعلاج المنزلي لسكري الحمل يشمل تغيير طريقة تناول الطعام، وممارسة الرياضة بشكل منتظم، وفحص نسبة السكر في الدم.
- تناول الأطعمة الصحية
معرفة وتغيير ما ومتى وكم كنتي تأكلي، يمكن أن يساعد في الحفاظ على مستوى السكر في الدم في الحد المسموح به، فعند التأكد من أنك تعاني من سكر الحمل يجب أن تقومي بزيارة أخصائي التغذية ليتم اتخاذ القرار بشأن خطة التغذية الصحية، وأخصائي التغذية سوف يطلب منك كتابة كل ما تتناوليه في اليوم والحفاظ على عدم زيادة الوزن، وسوف يقوم الطبيب بتعليمك كيفية حساب الكربوهيدرات وتقسيم الكربوهيدرات خلال اليوم.
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام
ممارسة التمارين الرياضية بإنتظام واعتدال خلال فترة الحمل سوف تساعد الجسم على استخدام الأنسولين بشكل أفضل، مما يساعد على التحكم في مستوى السكر في الدم، وفي كثير من الأحيان ممارسة الرياضة وتناول الطعام الصحى بشكل جيد يمكن أن يساعد في علاج سكر الحمل ، فيجب أن تمارس الحامل الرياضة حوالى ساعتين ونصف اسبوعيا، أو بشكل أخر ممارسة الرياضة حوالى 30 دقيقة يوميا أى لمدة خمس أيام اسبوعيا.
واذا كنتي لم تمارسي التمارين الرياضية بإنتظام أو عدم ممارستها قبل أن تصبحى حاملا، فيجب استشارة الطبيب قبل البدء في ممارسة الرياضة، ويجب ممارسة التمارين الرياضية التي لا تضع الكثير من الضغط على أسفل الظهر، مثل استخدام بعض الأثقال التي تعمل على عضلات الذراع فقط، أو الإلتحاق ببعض الصفوف الرياضية الخاصة بالحوامل، أو غيرها من الأنشطة الخفيفة مثل السباحة أو ممارسة رياضة المشي.
اذا كانت ممارسة التمارين الرياضية وتغيير طريقة تناول الطعام أبقت مستوى السكر في الدم ضمن الحدود المسموح بها فقد لا تحتاجي الي تناول الأدوية الخاصة بمرض السكر، واذا كنتي بحاجة الى أخذ الأنسولين فيجب أن تتأكدي من وجود طعام سريع من الحلويات مثل أقراص الحلويات الصلبة عندما تمارسين التمارين الرياضية وشعرتي بأعراض إنخفاض مستوى السكر لديك، وأعراض انخفاض مستوى السكر في الدم تشمل، التعرق، وعدم وضوح الرؤية، والإرتباك، واذا كنتى تعتقدي أن مستوى السكر في الدم قد انخفض فيجب أن تتوقفي عن ممارسة التمارين الرياضية، وفحص مستوى السكر في الدم، وتناول وجبة خفيفة.
- فحص نسبة السكر في الدم
الجزء المهم فى علاج سكر الحمل هو التحقق من مستوى السكر في الدم في المنزل، فيجب أن تقومي بإختبار السكر في المنزل كل يوم مرة أو أكثر من مرة، ففي كثير من الأحيان سوف تكون النسبة ساحقة بالنسبة لك، ولكن عندما تعلمين أن نسبة السكر في الدم ضمن الحدود المسموح بها سوف تشعرين براحة وهدوء، فقط تحدثي مع طبيبك عن كيفية عمل اختبار السكر المنزلى.
- جوانب أخرى لرعايتك
1- عند تحديد ميعاد الولادة فقد يكون لديك صعوبة في ابقاء السكر ضمن الحدود المسموح بها، لذلك فقد تحتاجين الى تناول الدواء الخاص بمرض سكر الحمل أو الأنسولين الخاص بك.
2- إذا كنتي من ذوي الوزن الزائد قبل أن تصبحي فلا تحاولي فقدان الوزن أثناء الحمل، فقط إسألي طبيبك ما مقدار الوزن الذي يجب أن تكتسبيه أثناء الحمل.
3- عندما تشعرين أن طفلك يتحرك أقل من المعتاد، يجب أن تذهبي الي الطبيب الخاص بك على الفور للفحص.
4- اذا كنتي تأخذين الأنسولين أثناء الحمل، فإنه في بعض الأحيان يمكن أن يسبب انخفاض مستوى السكر في الدم، على الرغم من أن انخفاض السكر في الدم نادرا جدا لدى النساء الذين يعانون من سكر الحمل ، لذلك من المهم معرفة أعراض انخفاض السكر في الدم، وأن يكون لديك الأطعمة السكرية السريعة في جميع الأوقات.
