الكثير من الاسباب تؤدى الى اضطراب السكر في الدم ، فتوجد بعض الاسباب التى تؤدي الى ارتفاع السكر فى الدم و كذلك انخفاض السكر في الدم ، و فى هذا المقال سوف نتحدث عن اسباب انخفاض السكر في الدم .
1- تحذير من استخدام حبوب منع الحمل
أنواع من حبوب منع الحمل تحتوي على الإستروجين الذي يمكن أن يؤثر على مستوى الأنسولين في الجسم، ومع ذلك، وسائل منع الحمل عن طريق الفم هي آمنة للنساء مع مرض السكري، وتقترح الجمعية الأمريكية لمرض السكري أنه يجب الحذر مع تناول مزيج حبوب منع الحمل مع نورجيستيمات وهرمون الاستروجين الصناعي، كما أن الجمعية الأمريكية لمرضى السكري توضح أن تحديد النسل للنساء الذين يعانون من هذه الحالة وسيلة آمنة، على الرغم من أنها يمكن أن تؤثر على مستويات السكر في الدم.
2- الأعمال المنزلية تؤدي الى انخفاض السكر في الدم
يمكن لتنظيف المنزل أو جز العشب يكون مكافأة إضافية للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري، حيث أن المجهود المنزلي يعمل على انخفاض السكر في الدم، والعديد من الأعمال التي تقوم بها كل أسبوع مثل النشاط البدني المعتدل، والتجول في ممرات البقالة، وركن السياراة بعيدة عن مكان المتجر، فكميات صغيرة من ممارسة التدريبات والأنشطة يمكن أن تقلل من مستويات السكر في الدم.
3- الزبادي يؤدي الى انخفاض السكر في الدم
الأطعمة التي تحتوي على البكتيريا الصحية مثل العديد من أنواع الزبادي تسمى بروبيوتيك، ويمكن للزبادي أن يحسن عملية الهضم، وأيضا قد يساعد في السيطرة على نسبة السكر في الدم، وهناك بعض الإضافات للزبادي مثل السكر والفواكه، لذلك يجب أن نكون حذرين عند تناول الزبادي، ويجب عد الكربوهيدرات المتناولة، وافضل خيار لكم هو اللبن العادي أو منزوع الدسم بدون سكر إضافي.
4- النظام الغذائي النباتي يؤدي الى انخفاض السكر في الدم
كشفت إحدى الدراسات أن الأشخاص الذين يعانون من داء السكري من النوع الثاني اتجهوا الى تناول الغذاء النباتي، والذي يعمل على التحكم بشكل أفضل على نسبة السكر في الدم ويحتاج أنسولين أقل، وتناول كمية من الألياف للحبوب الكاملة والبقول قد تلعب دورا مهما من خلال تباطؤ هضم الكربوهيدرات، ولكن العلماء بحاجة إلى مزيد من الأبحاث لمعرفة ما إذا كان الغذاء النباتي يساعد حقا مرضى السكري، كما يجب التحدث مع طبيبك قبل إجراء تغييرات في النظام الغذائي الأساسي.
5- القرفة يمكن أن تؤدي الى انخفاض السكر في الدم
القرفة من التوابل التي يمكن أن ترش على الأطعمة فتضيف نكهة بدون اضافة ملح أو كربوهيدرات، أو سعرات حرارية، وتشير بعض الدراسات أن القرفة يمكن أن تساعد أيضا الجسم على استخدام الأنسولين بشكل أفضل، ويمكن أن تقلل نسبة السكر في الدم لمرض السكري من النوع الثاني، والأطباء بحاجة إلى مزيد من الأبحاث لنعرف على وجه اليقين، والمكملات الغذائية التي تحتوي على جرعات كبيرة من القرفة يمكن أن تسبب آثار جانبية، لذلك فمن الأفضل التحدث مع الطبيب قبل محاولة تناول القرفة.
6- تحذير من النوم
نسبة السكر في الدم يمكن أن تنخفض بشكل خطير خلال إغلاق العين لبعض مرضى السكري، وخاصة إذا ما تم أخذ الأنسولين، فمن الأفضل أن تفحص مستويات السكر الخاص بك عند النوم وعند الاستيقاظ، وتناول وجبة خفيفة قبل النوم قد تساعد، وبالنسبة لبعض الناس يمكن أن ترتفع نسبة السكر في الدم في الصباح حتى قبل وجبة الفطور بسبب تغيرات في الهرمونات أو انخفاض في الأنسولين، والفحص الدوري مهم، وهناك خيار واحد هو استمرار مراقبة مستوى السكر في الدم، والتي يمكن أن تلفت الانتباه إلى ارتفاع وانخفاض السكر في الدم.
7- ممارسة الرياضة تعمل على ارتفاع وانخفاض فجائي للسكر:
النشاط البدني هو تعزيز الصحة العامة لكل فرد، فعندما تكون في عمل شاق كافي لافراز العرق وارتفاع عدد دقات القلب، فإن نسبة السكر في الدم قد ترتفع ثم تنخفض فجأة، وممارسة التمرينات الرياضية يمكن أن تؤدي الى انخفاض السكر في الدم لمدة 24 ساعة على الأقل بعد ذلك، وتناول وجبة خفيفة قبل بدء التمرينات الرياضية قد تساعد، ويجب التحقق من نسبة السكر في الدم قبل وأثناء وبعد ممارسة الرياضة.
8- الحرارة تعمل على ارتفاع وانخفاض فجائي للسكر
درجة حرارة الجو يمكن أن تجعل نسبة السكر في الدم من الصعب السيطرة عليها، ويجب اختبار مستوى السكر في الدم في كثير من الأحيان، وشرب الكثير من الماء لتجنب الجفاف، كما يمكن لدرجة الحرارة العالية أن تؤثر في الأدوية الخاصة بمرض السكري، وجهاز فحص السكر، وشرائط الاختبار أيضا، فلا تتركهم في السيارة لتجنب الحرارة.
9- الهرمونات الأنثوية تعمل على ارتفاع وانخفاض فجائي للسكر
عند تغيير هرمونات المرأة فإن مستوي السكر في الدم يتغير، ويجب الاحتفاظ بسجل شهرى لمستويات السكر للحصول على فكرة أفضل عن كيفية تأثير الدورة الشهرية، والتغيرات الهرمونية أثناء انقطاع الطمث قد تجعل نسبة السكر في الدم أكثر صعوبة في السيطرة عليه، والتحدث مع طبيبك حول ما إذا كان العلاج بالهرمونات البديلة هو فكرة جيدة.
