انتي كأم ترغبين في حصول طفلك الرضيع علي صحة جيدة فتهتمين بمعرفة تغذية الطفل السليمة والصحية ، وما الاوقات المناسبة لتقومي باطعام رضيعك ، كل هذا ستعرفيه في هذا المقال الذي يقدم لك جدول تغذية الطفل مع الاطعمة المناسبة لعمره .
جدول تغذية الطفل الرضيع :
1- جدول تغذية الطفل من عمر يوم الى شهر :
- كمية الطعام : 14 جرام الي 28 جرام
- وقت تغذية الطفل : كل ساعة ونصف الي كل 3 ساعات
ملاحظات :
* في نهاية اليوم يجب ان يكون شرب الطفل حليب حوالي ما بين 130 جرام الي 196 جرام لكل كجم من وزنه .
* اطعمي طفلك حينما يجوع ولكن لا تدعيه بدون طعام لاكثر من اربع ساعات حتي في الليل .
2- جدول تغذية الطفل من عمر شهرين الى اربع شهور :
- كمية الطعام : ما بين 113 جرام الي 170 جرام
- وقت تغذية الطفل : كل ساعتين الي كل 4 ساعات
ملاحظات :
* لا تحاولي اجبار الطفل علي اكمال الرضعة كاملة .
* إذا كنتي ترضعين طبيعيا فستحتاجين لارضاع طفلك عدد مرات اكثر من ذلك .
3- جدول تغذية الطفل من عمر 4 شهور الى 6 شهور :
- كمية الطعام : من 142 جرام الي 227 جرام تقريبا
- وقت تغذية الطفل : كل 4 ساعات الي كل 5 ساعات
ملاحظات :
* بعض الامهات في هذه الفتره الزمنية تبدأ بخلط الارز مع رضعه اللبن لكن منظمة الصحة العالمية تقترح اكمال الطفل الرضاعة الطبيعية او الصناعية حتي اتمام الشهر السادس .
4- جدول تغذية الطفل من عمر 6 شهور الى 9 أشهر :
- كمية الطعام : الحبوب من معلقة الي 3 معالق ، الفاكهة من معلقة صغيرة الي معلقتين ، الحليب من 170 جرام الي 227 جرام
- وقت تغذية الطفل : الاطعمة الصلبة مرتين الي ثلاث مرات يوميا اما السوائل فكل 4 ساعات الي كل 6 ساعات
ملاحظات :
* ادخلي نوع واحد من الطعام ولاحظي رد فعل طفلك علي الطعام .
* انتظري اسبوع او اسبوعين قبل تجربة نوع طعام جديد .
* ابدأي بحبوب الارز ثم ضيفي الفواكه المهرووسة جيدا .
5- جدول تغذية الطفل من عمر 9 شهور الى عام :
- كمية الطعام : الحبوب من ربع كوب يوميا الي نصف كوب يوميا ، الفاكهة ربع كوب يوميا ، الخضار من ربع كوب الي نصف كوب يوميا ، البروتين من 3 ملاعق الي نصف كوب يوميا .
- الالبان او الرضاعة الطبيعية : من 198 جرام الي 227 جرام .
- وقت تغذية الطفل : الاطعمة الصلبة مرتين الي 3 مرات يوميا اما السوائل كل 6 ساعات .
ملاحظات :
* قومي بادخال الطعام الصلب تدريجيا .
* يوصي دكتور سيرز بادخال الاطعمة التي يمكن اكلها باليد .
* استخدمي كرسي عالي لتغذية الطفل .
* اختاري الاطعمة اللينة للطفل .
* لا يجب تناول الطفل العصير اكثر من 57 جرام الي 85 جرام في اليوم الواحد .
* تجنبي اطعام الطفل الحمضيات .
6- جدول تغذية الطفل من عمر عام الى عامين :
- كمية الطعام : منتجات الالبان 4 حصص ، الخضراوات حصتين ، الحبوب 6 حصص ، البروتين حصتين .
- وقت تغذية الطفل : 3 وجبات يوميا مع وجبتين خفيفتين .
ملاحظات :
* تجنبي اطعام الطفل السكريات والاطعمة المصنعة والمكونات الصناعية .
* تدريجيا اضيفي اطعمة بنكهات مختلفة .
* قد تستمر الرضاعة الطبيعية خلال هذا الوقت ولكن الرضاعة الصناعية يجب ان تتوقف .
نصائح عامة في تغذية الطفل :
نصائح تغذية الطفل من اليوم الاول حتى اكمال الاربع شهور :
في الاشهر الاولي من حياة الطفل يأكل كل بضعة ساعات وعلي مدار اليوم يمكنك ارضاع طفلك الي 12 مرة ولا يوجد جدول زمني لارضاع الطفل فيوصي الخبراء باطعام الطفل عندما يكون جائعا مع مرعاة النقاط الرئيسية :
- تغذية الطفل عندما يجوع اي حوالي كل ساعة ونصف الي ثلاث ساعات بمعدل يتراوح 8 مرات الي 12 مرة علي مدار اليوم .
- الطفل الذي يعتمد علي الرضاعة الطبيعية سيأكل عدد مرات اكثر لان لبن الثدي اسرع في الهضم من اللبن الصناعي .
- تغذية الطفل الرضيع لا يجب ان تتأخر لاكثر من 4 ساعات حثي اثناء الليل .
- تغذية الطفل بشكل دوري مهم اثناء الرضاعة الطبيعية لانها تحفز علي انتاج اللبن .
علامات الجوع للطفل الرضيع :
خلال الاربع شهور الاولي ستعتمدين بشكل كلي علي اشارات طفلك للجوع لاطعامه وهي :
- البكاء : اشهر طريقة البكاء وهو علامة متأخرة للجوع ويوصي باطعام الطفل كل ساعتين من آخر رضعة .
- اخراج لسانه بحثا عن الثدي .
- تحريك الرأس من جانب للاخر بحثا عن الطعام .
- فتح الفم استعدادا للرضاعة .
- مصمصه الشفاه كأنه يرضع .
- وضع يده في فمه.
نصائح تغذية الطفل من اربعة اشهر الى ستة اشهر :
- بعض الامهات يفضلون ادخال الطعام الصلب ابتداءا بالارز في عمر الاربعة اشهر بينما توصي منظمة الصحة العالمية بتأخير ادخال الطعام الي اتمام الستة اشهر لذا تحدثي مع طبيب طفلك حول الامر لمعرفة الانسب لطفلك .
- اذا بدأت بادخال المواد الصلبة قومي بهذا تدريجيا فادخلي طعام واحد ولاحظي ردود فعل طفلك لملاحظة اي ردود لحساسية الطعام قبل ادخال نوع جديد من الطعام
- لا تقومي باطعام طفلك شيء غير الفواكه او الحبوب خلال هذا الوقت من عمره .
- حليب الام او الرضاعة الصناعية هما مصدر تغذية الطفل الاساسي وليس الطعام الصلب .
- بعض الامهات تستخدم حبوب الارز مع الحليب الصناعي لينام الطفل اثناء الليل لكن الطفل لا يزال بحاجة لتناول الطعام كل 4 الي 5 ساعات خلال هذه الفترة ولا يجب ابقاء الرضيع 6 ساعات متواصلة بدون طعام حتي اثناء الليل فلا تستجعلي ايتها الام بالحصول علي نوم هاديء بعد .
نصائح تغذية الطفل من ستة اشهر الى تسعة اشهر :
هذا هو العمر الذي توصي به منظمة الطعام العالمية لادخال الطعام به ضمن تغذية الطفل ، فابدأي بادخال الحبوب والفواكه تدريجيا ولاحظي ردود الحساسية عند طفلك بعناية وقد تشمل اعراض الحساسية الاعراض التالية :
* طفح جلدي
* عسر هضم
* رشح او زكام
* صعوبة في التنفس
نصائح تغذية الطفل من تسعة اشهر الى عام :
- في هذا العمر يستطيع طفلك الجلوس في كرسي عالي وتناول الطعام بيده ، لذا استمري باطعامه الاطعمه الجديدة تدريجيا ، يعد هذا الوقت وقتا حرجا في تغذية الطفل لانه خلاله يحدد الاطعمة التي يحبها مدي الحياة ، لذا اطعمي طفلك الخضراوات والفاكهة والحبوب الكاملة وابعدي عن الاطعمة الصناعية تماما لانك ترغبين حتما بتغذية طفلك تغذية صحية .
- تجنبي تماما الاطعمة التي تحتوي علي السكر والدقيق الابيض حتما ابتعدي عن الوجبات السريعة .
- قدمي العصير في كوب لطفلك وليس في زجاجة واعطيه فقط من 57 جرام الي 85 جرام في اليوم الواحد من العصائر الغير حمضية مثل التفاح والكنثري والعنب .
نصائح تغذية الطفل من عام الى عامين :
خلال هذا الوقت ستتوسع قائمة طفلك من الطعام ، فقدمي له نظام غذائي متوازن من الفواكه المتنوعه والخضروات والحبوب الكاملة ومنتجات الالبان ، واستمري بمراقبة علامات الحساسية الغذائية لدي طفلك ، ويمكنك اعطاءه الاطعمة السكرية والوجبات السريعة في بعض الاحيان كوجبات خفيفة بدلا من الاطعمة اليومية .
* طفرات النمو في تغذية الطفل :
في اشهر معينة قد تجدي طفلك يريد تناول الطعام طوال اليوم او ربما يرفض وجبة او اثنين ، لا تقلقي فالاطفال لديهم طفرات نمو تجعل اجسادهم بحاجة للمزيد من السعرات الحرارية والطعام فاتبعي احتياجات طفلك وستعرفي متي يكون جائعا ، فقدمي له مجموعة متنوعة من الطعام ولا تحاولي اجباره علي تناول طعام اكثر مما يريد ، يمكنك محاولة اطعام طفلك طبقا لجدول غذائي ولكن يمكنك التمتع مع طفلك بتناول الوجبات المتنوعة .
* استشاري التغذية :
كل الاطفال لديهم احتياجات فريدة من نوعها للنمو ، ولتتأكدي من تلبية احتياجات طفلك من التغذية ربما عليك متابعة استشاري تغذية او دكتور تغذية بشكل دوري لتتناقشي معه في اي اسئله او مخاوف لديك عن طعام طفلك لتضعي نظام غذائي مغذي يمد طفلك بصحة جيدة طوال حياته .
